Cambio de hora en España 2025: este domingo las 3 serán las 2
- Lucas Perez Gomis
- 23 oct
- 3 Min. de lectura
¿Cuándo? La madrugada del sábado 25 al domingo 26 de octubre
Este fin de semana atrasamos el reloj en España. En la madrugada del domingo 26 de octubre de 2025, a las 3 de la mañana serán las 2. Dormiremos una hora más, pero también anochecerá antes. Empieza el horario de invierno, una costumbre que todavía sigue activa en la mayoría de los países europeos.
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¿Por qué cambiamos la hora dos veces al año?
Cada año en España cambiamos la hora dos veces:
En marzo, adelantamos el reloj una hora (horario de verano).
En octubre, lo atrasamos una hora (horario de invierno).
Esta medida se creó hace décadas para aprovechar mejor la luz del sol y ahorrar energía eléctrica.Sin embargo, hoy los expertos aseguran que el ahorro es muy pequeño y que el cambio puede afectar al sueño, al humor y al bienestar.
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España propone terminar con el cambio de hora
El presidente Pedro Sánchez ha anunciado que España presentará en la Comisión Europea una propuesta para eliminar el cambio de hora a partir de 2026.El objetivo es mantener un solo horario durante todo el año, sin adelantar ni atrasar los relojes.
El Gobierno español defiende que esta medida es más saludable, más lógica y más adaptada al ritmo natural del día. La Comisión Europea ya ha dicho que apoya el debate y que buscará un acuerdo entre los países miembros.
Por su parte, la ministra de Sanidad, Mónica García, ha explicado que los cambios de hora pueden afectar al sueño y aumentar el cansancio, por lo que “la salud debe estar por encima del reloj”.Aun así, algunos científicos recuerdan que todavía no hay un consenso total y que los efectos reales dependen de cada región y estilo de vida.
¿Sabías que España tiene una hora que no le corresponde?
España tiene la misma hora que Francia, Alemania o Italia, pero geográficamente debería tener la misma hora que Portugal y Reino Unido.Esto se debe a una decisión tomada en 1940, durante la dictadura de Franco, cuando se adelantó una hora para coincidir con la Alemania nazi de Hitler.Desde entonces, España nunca ha vuelto a su horario solar natural.
Por eso, en invierno vivimos una hora adelantados respecto al sol, y en verano dos horas.Este desfase influye en los hábitos diarios, como los horarios de trabajo, las comidas o las actividades al aire libre.
Cómo nos afecta el cambio de hora en la vida diaria
Menos luz por la tarde: anochece antes, y los días parecen más cortos.
Cansancio o sueño: algunas personas duermen peor o tardan varios días en adaptarse.
Cambio de rutinas: el cuerpo necesita tiempo para ajustarse al nuevo horario.
Los médicos recomiendan mantener los mismos horarios de sueño, cenar pronto y salir a la calle por la mañana para recibir luz natural.
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¿Qué ha decidido Europa hasta ahora?
En 2019, el Parlamento Europeo votó a favor de terminar con los cambios de hora, pero los países no se pusieron de acuerdo sobre qué horario mantener:¿el de verano o el de invierno?Por esa falta de acuerdo, el cambio de hora sigue vigente en toda la Unión Europea.
A día de hoy, solo cuatro países europeos han dejado de aplicarlo, mientras que España y la mayoría de los demás lo siguen haciendo. Si la propuesta española prospera, 2026 podría ser el último año con cambio de hora.
Vocabulario útil
Horario de invierno (winter time) → época del año en la que se atrasa el reloj y anochece antes.
Aprovechar (to make the most of) → usar algo de manera útil o práctica.
Adelantar / Atrasar el reloj (to move the clock forward/back) → cambiar la hora hacia delante o hacia atrás.
Anochecer (to get dark) → empezar a oscurecer, cuando se va el sol.
Bienestar (well-being) → sensación de sentirse bien física y mentalmente.
Desfase horario (time difference) → diferencia entre la hora oficial y la hora solar.
Ritmo natural (natural rhythm) → forma en la que el cuerpo se adapta a la luz y al descanso.
Espero que sea la última vez que hacemos el cambio de hora!